フォーカシング（Focusing・焦点づけ） は、まだ、はっきりしていない、それに合う言葉を持てていない感じと一緒にいる時間を過ごすことです。注意を向けていると、焦点がだんだん合ってきて、うすうすと感じることができます。この心身的な実感を、米国の哲学者で心理学者のユージン・ジェンドリン（Eugene Gendlin　1926年12月25日～2017年5月1日）が、「フェルトセンス（felt　sense）」と名付けました。
フォーカシングは、自分の心身的な実感に触れ、その意味をつかみとっていくプロセスとも言えます。アタマで気づいていない、カラダの知恵とやりとりするのです。
注意をからだの内側に向け、特定の状況についてどう感じられるかに焦点を当てていきます。 日常出会うすべての状況は大きいことであれ、ささいなことであれ、ある体のセンス（感じ）をもたらします。フォーカシングでは、この微妙な意味感覚にどうやって注意を向けていくのかを学びます。
　 たとえば、外部の研修や講座を受ける部屋に入って、座る椅子を決めたとき、どうしたでしょうか。なんとなく、このへんという感覚で決めたでしょう。アタマで、縦何列、横何列の椅子があるから、何列目にしようと考えたわけでないでしょう。その日の自分の体調や気分で、もっとも快適そうなところを感じたのではないでしょうか。
何となく、というようなあいまいな感じに、「う～ん」と、とどまるようにすれば、次への正しいステップについての感じが生まれます。この点について、人間は多くの知恵を持っており、フォーカシングはその知恵に近付く方法なのです。
それには、からだに注意を向ける必要があります。ここでいう「からだ」とは、皮膚の下の内臓器官ではありません。ほかの人たちや自然とともに生きる私たちのありよう、生きざまを言うのです。

ある気になることについて、のどから胸、お腹にかけての感じに注意を向けていると、アタマで考えたのとは違う情報を得られます。フォーカシングは、体験に関するからだの声に素直に向き合う方法です。心理療法やカウンセリングをはじめとして、教育、セルフヘルプ、能力開発、理論づくりなどさまざまな分野で広く活用されています。 
■傾聴とフォーカシングについて
傾聴（リスニング）は、アメリカの心理学者、カール・ロジャーズが提唱した独特の聴き方です。話し手の話を、聴き手が、鏡のように伝え返しながら、まだ語られていない聴き手に感じられる意味も言葉にしていきます。ロジャーズは人格の肯定的な変化が起きる人間関係の特質を、①共感②無条件の肯定的関心③自己一致（純粋性）という聴き手の態度の３条件として示しました。
シカゴ大学でロジャーズと共同研究したジェンドリンは、カウンセリングの成功、不成功の違いを録音から体験過程尺度（EXPスケール）で評定しました。成否は、「３条件」ではなく、話し手の話し方と相関関係があることを見出したのです。「これは、う～ん…」などと、まだ言葉になっていない実感に触れる話し方をしている人は、人格の変化につながる深い体験をしていたのでした。こうした話し方が自然にできる人と、難しい人がいますが、だれでも練習によって身につけることができれば、人間としての成長につながるはずです。その方法としてフォーカシングを提唱したのです。
傾聴やフォーカシングを学び、身につけて、生活や仕事、社会奉仕に生かしたい方は、札幌フォーカシングプロジェクトの例会やワークショップに参加し、体験してみることをお勧めします。「よくある質問」に挙げられている本を読んだり、「初めての方に」でリンクしてある日本フォーカシング協会のホームページをご覧になったりするのもいいでしょう。